오늘도 아침 루틴을 지켰습니다.
10+21*2+11=63 층 계단 오르기로 20분간 운동을 했습니다.
12월 7일부터 11층 -> 32 -> 53 -> 63 조금씩 늘려가고 있습니다.
우리집 11층에서 계단으로 21층까지 갑니다. 내려가는 것은 무릎에 안좋다고 하니 엘리베이터로 1층. 다시 계단으로 21층까지를 2번 반복. 1층에서 다시 우리집 11층까지 해서 총 63층입니다.
숫자도 좋네요. 63 빌딩과 같은 63층.
계단 오르기를 시작하면서 작성했건 글입니다.
https://it-freelancer.tistory.com/m/1627
2025년 12월 일요일 계단 운동 루틴
광장을 20여분 산책한 다음 우리집 11층까지 계단으로 올라오는 루틴을 시작한지 한두달 되었다.처음엔 걸어 올라오다가 11월 초부터는 한숨에 몇층까지 갈 수 있는지를 재보고 있다. 처음엔 4층
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12월 전까지는 전력으로 5-7층 뛰기를 포함해서 11층까지 계단 걷기가 루틴이었는데, 이번달 초부터는 그냥 걷기만으로 층수를 늘려가고 있습니다.
개인적으로 계단 운동의 가장 큰 효과는 너무 힘들지 않은 선에서 땀이 꽤 난다는 점입니다.
땀이 잘 나지 않는 체질이면서 운동을 좋아하지 않아 평소에 땀이 거의 나지 않고 살아왔는데... 매일 살짝 땀이 난 후에 샤워를 하고 하루를 시작하니 개운합니다.